Lưu thông máu là một quá trình rất quan trọng đối với cơ thể. Khi quá trình lưu thông máu kém, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Khi chân tay không được cung cấp đủ máu, bàn tay hoặc bàn chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể có màu xanh lam. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, móng tay dễ gãy và tóc rụng, đặc biệt là ở bàn chân và cẳng chân.
Bài viết này chia sẻ cùng bạn đọc lý do cần lưu thông máu tốt và một số mẹo giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe.
Tại sao cần lưu thông máu tốt
Tuần hoàn máu là một chức năng cơ thể thiết yếu vì nó cung cấp cho các cơ quan quan trọng của cơ thể đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động. Lưu thông máu kém có khả năng gây hại cho tim, thận và não, thậm chí có thể gây hậu quả chết người nếu không được điều trị. Đây là bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, tuy nhiên, ngày càng có nhiều người trẻ cũng gặp các rối loạn tuần hoàn với các biểu hiện mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh hay cảm giác tê bì chân tay, tê cứng cổ, đau nhức, chuột rút, tiêu hóa kém…
Một dấu hiệu rõ ràng khác của tuần hoàn máu kém là sưng ở chi dưới. Nếu nhận thấy mình bị sưng tấy, bạn nên nằm xuống và nâng cao chân lên cao hơn tim. Lạnh ở bàn tay và bàn chân là một triệu chứng khác của tuần hoàn máu kém mà bạn không nên bỏ qua. Sự gián đoạn lưu lượng máu ngăn máu đến các bộ phận xa nhất của cơ thể.
Máu lưu thông kém là một tình trạng cần được quan tâm và có liệu trình chăm sóc hiệu quả.
Các biện pháp giúp tăng cường lưu thông máu
1 - Bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút thuốc
Nicotine là thành phần hoạt chất trong thuốc lá, thuốc lá điện tử và thuốc lá không khói. Nó gây hại cho thành động mạch và làm máu của bạn đặc lại đến mức không thể đi qua được. Điều đó dẫn tới lưu thông máu kém.
2 - Kiểm soát huyết áp của bạn
Nếu nó quá cao, nó có thể gây xơ cứng động mạch và có thể làm tắc nghẽn dòng máu. Đặt mục tiêu đạt 120 mmHg trên 80 mmHg hoặc thấp hơn, nhưng hãy hỏi bác sĩ về những con số tốt nhất cho độ tuổi và sức khỏe của bạn. Khi bạn kiểm soát được huyết áp, bạn cũng sẽ kiểm soát được vấn đề lưu thông máu ở một khía cạnh nhất định.
3 - Uống đủ lượng nước cần thiết
Uống nước là một trong những giải pháp cần thiết giúp bạn cải thiện sức khỏe nhờ tăng cường lưu thông máu. Đặt mục tiêu uống 8 ly nước mỗi ngày. Bạn sẽ cần uống nhiều hơn nếu tập thể dục hoặc nếu trời nóng.
4 - Không ngồi quá lâu
Ngồi hàng giờ liền không tốt cho tuần hoàn hoặc lưng của bạn. Nó làm yếu cơ chân và làm chậm lưu lượng máu ở chân, có thể gây ra cục máu đông. Nếu bạn là người thích bàn giấy tại nơi làm việc, thay vào đó, hãy xem xét một chiếc bàn đứng. Có thể mất một chút thời gian để làm quen, nhưng việc đứng lên sẽ giúp các van trong tĩnh mạch chân của bạn hoạt động, đưa máu lên tim.
5 - Thiền và yoga
Thiền và yoga là một bài tập tác động thấp có thể khởi động lưu lượng máu của bạn. Khi bạn di chuyển, nó mang oxy đến các tế bào của bạn. Khi bạn vặn mình, nó sẽ đưa máu đến các cơ quan của bạn. Và tư thế lộn ngược sẽ chuyển máu từ nửa dưới cơ thể lên tim và não.
6 - Chạy, đi bộ và đạp xe đạp
Khi bạn chạy, đạp xe, đi bộ, bơi lội và thực hiện các bài tập tương tự, bạn sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn và chuyển nó đến các cơ bắp của mình. Điều này giúp bạn bơm máu, giúp tim khỏe hơn và giảm huyết áp. Đặt mục tiêu tập thể dục trong 30 phút, 5 đến 7 ngày một tuần. Chia nó thành nhiều phần nhỏ nếu cần. Nếu bạn đi bộ, hãy biết rằng tốc độ vừa phải đến mạnh -- ít nhất 3 dặm một giờ -- mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất.
7 - Sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường lưu thông máu
Các sản phẩm giúp tăng tuần hoàn máu từ bên ngoài chỉ bằng cách mang nó như là Trang phục giúp lưu thông máu. Các sản phẩm này được làm từ sợi vải chống huyết khối rất đặc biệt không chỉ giúp tăng tuần hoàn máu mà còn có khả năng chống huyết khối hiệu quả. Điều này làm cho quá trình lưu thông máu hiệu quả hơn.
Các sản phẩm giúp tăng tuần hoàn máu từ bên trong như tinh dầu thông đỏ- Tinh dầu thông đỏ có tác dụng làm giảm chất béo xấu trong cơ thể, bào mòn mảng bám xơ vữa trong lòng mạch, vì vậy hỗ trợ điều trị xơ vữa mạch máu rất tốt, lưu thông huyết mạch, nhờ đó cải thiện và phòng ngừa các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Sâm cũng là một sự lựa chọn tốt bởi sâm có khả năng làm giãn các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
Duy trì lưu thông máu tốt là nền tảng cho sức khỏe tổng thể, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý nghiêm trọng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Đầu tư vào sức khỏe từ những thói quen nhỏ hàng ngày sẽ mang lại lợi ích lâu dài, giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay!
